Tips menjaga kesehatan sendi memang perlu dilakukan agar bisa terus bebas hingga usia senja. Seperti sudah diketahui, sendi adalah tempat dua atau lebih tulang dapat bergabung bersama. Terdapat sendi kaku dan bisa digerakkan pada manusia.
Bagian tubuh ini memang mempunyai peran cukup penting karena apabila sehat tentu akan membuat Anda tetap bisa bergerak seiring bertambahnya usia.
Kendati Anda mungkin tidak sepenuhnya mampu menghindari kondisi kesehatan seperti radang sendi tetapi bisa meminimalisir terjadinya penyakit lainnya.
Tips Menjaga Kesehatan Sendiri
Mengetahui apakah bagian tubuh ini sehat dan bagus adalah dengan mengetahui beberapa ciri-ciri seperti mudah digerakkan, dapat melakukan genggaman kuat, tidak terjadi pembengkakan dan masih banyak lagi.
Oleh karena itulah Anda sebaiknya tidak boleh meremahkan penyakit pada bagian tubuh ini karena bisa mengganggu aktivitas. Untuk itulah kami sarankan Anda agar senantiasa menjaga kesehatan sendi dengan beberapa tips dibawah ini.
Cobalah Aktif Bergerak
Kunci paling utama yang perlu diperhatikan adalah cobalah lebih aktif dalam bergerak. Jangan pernah malas karena hanya akan mengurangi kekuatan pada persediaan tersebut. Disamping itu, rutin dalam berolahraga juga mampu terhindar dari risiko radang sendi.
Cobalah lebih rutin dalam berolahraga setiap 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali dalam seminggu. Bukan hanya itu saja, Anda juga dapat melakukan stretching atau peregangan sehingga bisa meningkatkan kemampuan sendi.
Perbaiki Postur Tubuh Anda
Langkah lainnya buat menjaga kesehatan bagian tubuh ini adalah dengan memperbaiki postur tubuh Anda. baik itu ketika duduk, berdiri ataupun berjalan. Sebab postur tubuh salah dapat menyebabkan beban pada sendi.
Menjaga Berat Badan Agar Ideal
Perlu diketahui bahwa kelebihan berat badan ternyata bukan hanya menyebabkan obesitas tetapi juga masalah lainnya yakni meningkatkan beban pada sendi sebab harus menopang berat badan terutama bagian lutut dan kaki.
Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi terutama dengan kandungan kalsium serta vitamin D akan membantu menjaga kekuatan bagian tubuh satu ini. Misalnya saja dapat ditemukan pada produk olahan susu. Makanan lainnya yang bagus adalah omega-3.
Bagian tubuh satu ini memang mempunyai peran cukup penting karena akan membantu Anda buat bergerak aktif. Oleh karena itulah menjaga kesehatan sendi dibutuhkan agar tetap bisa aktif mesti usia senja.
