Tidak sedikit orang yang mencari cara agar bisa sendawa dan kentut. Umumnya cara ini dicari saat perut dirasa sedang tidak nyaman seperti sedang kembung. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba untuk membantu menyamankan perut.
Apa Itu Bersendawa dan Kentut
Bersendawa adalah salah satu cara paling sederhana untuk meredakan kembung. Ini membantu menghilangkan ketidaknyamanan gas dan dapat dipicu sesuai permintaan. Ini melibatkan pelepasan gas dari saluran pencernaan ke mulut.
Sendawa terjadi ketika udara tertelan saat makan atau minum dan kemudian dikeluarkan. Udara yang dikeluarkan merupakan campuran oksigen dan nitrogen. Berikut cara yang bisa dilakukan.
Sedangkan kentut adalah proses alami dan sering terjadi tanpa bantuan, tetapi terkadang penumpukan gas dalam tubuh dapat menyebabkan rasa sakit dan kembung. Dalam kasus ini, Anda bisa melakukan gerakan tertentu yang mungkin membantu untuk membantu tubuh kentut.
Cara Agar Bisa Sendawa dan Kentut
1. Minuman berkarbonasi
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya berbuih dan mengandung gas. Minum minuman berkarbonasi menyebabkan penumpukan gas di perut, memicu sendawa, dan meredakan sakit perut.
2. Gerakan
Gerakan dapat memberi tekanan pada udara di perut dan memaksanya ke atas, berpotensi menyebabkan seseorang bersendawa. jika seseorang sedang duduk, mereka harus berdiri. Jika mereka berdiri, mereka harus duduk. Berbaring dan cepat berdiri adalah pilihan lain.
Sedangkan untuk kentut, beberapa pose yoga dan posisi santai lainnya dapat membantu melepaskan gas yang menumpuk atau meredakan kram dan kembung yang disebabkan oleh penumpukan tersebut.
Di lain waktu, lebih banyak tindakan diperlukan. Berjalan, jogging, melompat-lompat, atau peregangan dapat mendorong udara keluar dari perut.
3. Makan makanan yang meningkatkan gas
Makan makanan yang meningkatkan gas dapat membantu cara agar bisa sendawa dan kentut karena membangun tekanan gas di perut, yang mengakibatkan bersendawa setelah dikonsumsi. Makanan yang dapat memicu sendawa meliputi:
- beberapa buah, termasuk apel, pir, dan persik
- wortel
- permen keras
- mengunyah permen karet
- roti gandum utuh
4. Antasida
Suplemen kalsium karbonat kunyah, dirancang untuk meredakan konsumsi asam. Bersendawa adalah efek samping yang tidak terduga dari antasida. Antasida tersedia untuk dibeli di apotik atau toko.
5. Menelan udara
Menelan udara adalah cara lain untuk memicu sendawa, dan itu mudah dilakukan. Buang napas sampai paru-paru kosong. Kemudian tarik napas dalam-dalam dan tahan selama mungkin. Buang napas dan tarik napas lagi, dan telan udaranya.
6. Memicu refleks muntah
Memicu refleks muntah dapat memaksa bersendawa, tetapi itu harus dianggap sebagai upaya terakhir. Seseorang dapat memicu sendawa dengan menyentuh bagian belakang mulutnya dengan jari yang bersih.
Sentuhannya harus ringan dan hanya cukup untuk melepaskan udara ke atas. Tujuannya hanya untuk bersendawa, bukan untuk muntah. Terlalu berlebihan dapat menyebabkan muntah, jadi penting untuk bersikap lembut.
Itulah beberapa cara agar bisa sendawa dan kentut. Semoga artikel ini bisa membantu Anda untuk merasa lebih nyaman terutama di waktu-waktu yang memang seringkali membuat perut kita kembung.
